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    青少年体能训练营

    信息来源:山东幸福家

    青少年体能训练营

    少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强

    这句耳熟能详的话是源自

    1900年梁启超先生的《少年中国说》

    青少年是一个国家和民族的希望

    身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力

    是一个民族旺盛生命力的体现

    是社会文明进步的标志

    是影响国家综合实力的重要方面

    国家体育总局,教育部调查显示

    我国青少年体质健康形势依然严峻

    超重肥胖率、视力不良率、体能下降等方面急需改善


      一直以来,减肥都是大家非常关心的话题,很多在意身材的成人们,会想尽方法来瘦身减脂!但是,还有一个很大的群体,大家常会忽视,他们不知道如何发声,更不知道如何控制自己,他们就是咱家的小胖墩,很多家长们甚至认为孩子们胖乎乎的似乎是一件很可爱的事情,然而,事实真的是这样吗?!

      最近发表于《Pediatric Obesity》上的一项研究,对2025年全球的儿童超重/肥胖趋势进行了评估。据预测,到2025年中国将有近5000万的超重儿童,位居世界榜首。肥胖是指体内脂肪堆积过多,是一种多因素参与的慢性代谢性疾病。随着生活水平的提高和生活方式的改变,青少年肥胖成为一个国家性乃至世界性的公共卫生问题。

    青少年体能训练营

    肥胖的危害

      首先表现为体重的增加,大量脂肪的沉积使体重的负担和消耗量过大,他们表现为行动迟缓,活动力差,不少肥胖的青少年伴有膝盖略弯,下肢弯曲,脊柱和椎间盘软骨的损伤等等。

      肥胖的患者容易出现高血压,高脂血症和糖代谢的异常,严重的可以表现为二型糖尿病,从而加速动脉硬化,使成年后心脑血管疾病的发病提前。

      肥胖影响智力的发展,使脂肪成为脂肪脑,还有就是氧耗量过多,氧气不足,表现为没精打采,嗜睡,容易疲劳,精神不集中,影响学习和工作的效率。

    怎么知道自己的孩子是不是肥胖?

      对于2岁以上的儿童,体重指数(BMI=体重/身高²,kg/㎡)是国际上公认的评价超重及肥胖的标准指标。但是儿童的BMI会随着年龄的增长而变化,因此中国肥胖问题工作组以2000年全国学生健康体质调研7~18岁儿童青少年22.8余万为对象,分析不同群体间的差异,并提出了中国学龄儿童青少年(7~18岁)超重、肥胖BMI筛查标准。

      自测一下,如果您的孩子也得了“肥胖这种病”,请您不要过于紧张,山东幸福家重磅推出暑期全封闭减脂增肌训练营,为您的孩子打造一场专业的瘦身之旅,你做好准备了吗?

    课程亮点

    一、建立学员档案

    二、量身定制训练方案

    三、100天跟踪督导

    四、超级少年课程融入

    五、健康管理师全程参与

    六、家长开放日三天(每七天一次)

    课程目标

      假期青少年体能训练营,是在“亮眼控肥”原则指导下,通过运动干预,有效控制运动心率和时间,达到目标运动量,合理编排运动类型,提升运动表现,增强趣味性,合理膳食搭配,有效控制热量摄入,达到精准减脂效果,并有效提升肌肉含量,提升基础代谢,防止肥胖反弹,还您一个美丽健康的优秀孩子。

    预计效果

      21天训练营可以减掉身体体重的7%--30%以上的体重,运动表现明显提升。同时认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象;克服心理惰性,养成运动习惯,磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力,提高解决问题的能力;认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系,学会关心,更为融洽地参与群体合作。

    课程大纲

    适应阶段(两天)

      本阶段是营员体能适应时期,训练营安排轻量的体能训练和初级团体课程。让营员有一个身体体能的过渡,能够更好的适应以后的训练。

    正式减脂(七天)

      经过两天的体能适应训练,营员的身体已得到一个小幅度的提升,可进入正常的训练。训练营将安排中级的体能训练和中等消耗热量的团体课程。同时安排瑜伽课程来放松、恢复营员训练后疲惫的身体。碳水化合物比例提高,提供充足的优质蛋白质,优质脂肪,充足的水分,以及富含微量元素的食物。

    急速减脂(七天)

      经过前几阶段的身体训练,减脂的最好时间到了!在第本阶段的七天里训练营将安排大强度的体能训练(在专业体能训练师的检测下根据个人心肺功能最大量的80%制定个人训练计划)和高消耗热量的团体课程。(疯狂搏击操、高消耗有氧操)同时安排放松瑜伽帮助营员恢复体能。

    收身塑性(三天)

      此阶段主要是让营员瘦身以后松弛的皮肤能够在最短的时间内收紧,塑造美好形体。这阶段会安排身体阻力练习,加大营员的肌肉弹性,矫正身姿。团体课程:普拉提、静力拉伸等。

    放松巩固(两天)

      此阶段是训练营的最后一个阶段,也是训练营所有的阶段里最放松、最快乐的时期。因为在这时会看到身体最大的变化,同时体能得到了极大幅度的提升,安排拓展,毅行等励志活动,树立人生观、价值观,增强自信心!

      碳水化合物适量增加,保证良好的精神状态,巩固减肥的效果,保证正常的每天所需要的八大营养素的需求。

    课程详情

    简称

    方式

    天数

    费用

    导师

    地点

    年龄

    推荐指数

    体能营

    面授

    21

    19800

    导师团

    济南

    8—18

    ★★★★★

     



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